哺乳期禁食名单“出炉”,宝妈真正不能吃的食物很少,别苛刻自己

哺乳期禁食名单“出炉”,宝妈真正不能吃的食物很少,别苛刻自己

哺乳期禁食名单“出炉”,宝妈真正不能吃的食物很少,别苛刻自己

很多刚刚生完孩子的宝妈,都会有这样的苦恼,度过了辛苦的妊娠期,压抑自己的欲望,许久都没有吃各种美食,结果到了哺乳期,受到的限制却更多了。

不管想吃什么,家里人都会说上一句“不能吃这个,小心宝宝上火”“你吃了这,哪有肚子喝汤,哪有奶水喂给孩子?”

于是,很多宝妈不得不继续苛刻自己,每天重复吃一些难吃的食物,直到宝宝断奶。

其实,宝妈在哺乳期吃什么,大多对母乳没有多大影响。

血液和乳汁之间有一层屏障,能选择性地允许宝妈血液中的一些物质进入乳汁,以确保母乳的安全性。

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所以,宝妈在哺乳期的饮食和孕期相比,要宽松很多。

但是,一些小分子的有害物质,是可以通过屏障的,虽然不多,孕妈也不要忽视。

哺乳期禁食名单“出炉”

1)酒精饮料

酒精能从宝妈的血液进入乳汁,从而伤害孩子心脏、大脑,甚至导致娃异常兴奋,出现睡眠混乱,影响健康。

如果不得已喝,需在饮酒后两小时,再给宝宝喂奶,还可提前将母乳冻好。

2)浓茶、咖啡

咖啡因也能进入乳汁,不过和酒精不同的是,200mg以下的咖啡因,对宝宝来说是安全的。

并且宝妈饮茶、喝咖啡的时候,也要和哺乳时间错开,以免宝宝喝奶后,不能入睡,变得更加兴奋。

3)被重金属污染的鱼

为了宝宝能摄入DHA,促进大脑发育,宝妈每周吃一两次的深海鱼很有必要,但如果没有买对,就可能摄入重金属超标的食物。

一般来说,临近大陆的海域污染严重,里面的海鱼最好不要吃,从北极、南极运来的更好,而且方头鱼、金枪鱼,一些体形巨大的鱼都很容易重金属超标,最好不要吃。

同时,吃鱼的时候,最好煮熟,以免保险条件不达标,里面含有寄生虫或病毒。

这些看似“下奶”的食物,宝妈要少吃

哺乳期,家人最担心的问题,就是能否有足够的奶水喂孩子了,于是宝妈经常被长辈逼着吃很多据说可以“下奶”的食物,比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄、红烧肉等等。

这些东西其实不仅没什么用,吃多了,还不利于孕妈身体恢复。

▼下奶茶

为了宝妈有奶水,长辈会买来各种祖传下奶茶,一些女性喝了并没有效果,还有人喝了当天有效,第二天就失效了。

这样乱喝药是很危险的,一些小作坊卖的中药,来源不明,可能会有重金属超标的风险;中药也是药,可能会对人体产生副作用;当天有效,马上失效的,可能是添加了催乳的西药,副作用更大。

▼各种肉汤

各种油腻腻的肉汤,很容易导致宝妈发胖,或造成乳腺堵塞,结果不仅身体难以恢复,孩子也没奶喝了。

宝妈在怀孕的时候,身体里已经储存了大量脂肪,不用在增加了。

汤能让下奶,主要是里面水的作用,母乳中的主要含量也是水分,宝妈在喂完奶后,会大量流失水分,很有口渴的感觉,因此,在哺乳前喝杯水,效果更好。

如果不爱喝水,也可喝汤,但不宜过多,里面的肉也别吃多了。

▼甜酒、米酒

还有很多地方,会让孕妈喝米酒、甜酒来催乳,因为味道很好,总让人忽略了它们也是酒,但里面的酒精含量,可能比啤酒还要高,不知不觉中就伤害了宝宝。

就算是喝加热过的,也要煮沸2~3小时,才能挥发90%的酒精。

如何增加母乳呢?

除了先天条件外,宝妈需要多喂奶、多喝水,保持良好情绪

整个产奶过程,大致来说是这样的,身体分泌催乳激素,妈妈产出母乳。

当宝妈的情绪不稳定时,身体激素会发生变化,导致回来;当乳房里还有乳汁的时候,催乳素也会减少分泌,从而抑制泌乳。

所以,宝妈情绪越稳定,喂奶喂得越勤,母乳也自然分泌得更多。

而水对母乳的影响,上文已经提到过了。

就算没有母乳喂养宝宝,也不要过于焦虑,多以自己的身体健康为主。


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