妊娠期,有些饮食习惯或导致孕妈睡不着,影响胎儿健康

妊娠期,有些饮食习惯或导致孕妈睡不着,影响胎儿健康

妊娠期,有些饮食习惯或导致孕妈睡不着,影响胎儿健康

到了孕中晚期,睡眠对许多孕妈来说就是奢侈品,主要是因为胎儿越来越大,使孕妈不能调整到自己喜欢的睡姿,身体 肌肉、关节以及内脏,也被压迫得很难受,导致无法安眠。

若这个时候还有一些比较差的饮食习惯,晚上可能更加睡不着。

睡眠不足,伤害的不仅是自己,同样会损害胎宝健康

导致内分泌紊乱

孕妈睡得不好,内分泌会出现异常,使 子宫环境变差,不利于胎儿发育,在怀孕的前几月睡眠不足,还会导致胎儿体重过轻或发育异常。

怀孕后期则会对他们的大脑产生影响,促使性格出现变化。

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并且睡得不好时,孕妈的脾气也会变差,同样导致胎儿出生后不爱笑, 性格乖张、火爆

影响气血

经常晚睡可能导致身体造血功能不足,从而使宝宝天生气血较虚,将来很容易生病,手脚冰凉,而且当胎宝大脑缺血时,还有智力低下的可能。

使新陈代谢变缓

孕妈睡不好还影响自己和宝宝的 新陈代谢,导致他们对营养吸收少长得慢,就算出生之后也会出现,发育缓慢的情况。

想提高睡眠质量,饮食习惯也很重要。

这三种饮食习惯。很容易导致孕妇睡眠质量差

1)一餐吃到撑

女性在怀孕之后,就连每天的饮食次数也应该有所改变才行。

孕中晚期时,子宫会对肠胃进行挤压,使孕妈的胃容量变小,但成人的消化能力又比较强,于是就出现了几口就吃饱,却又马上饿了的情况。

因此,曾经一日三餐每餐吃饱的饮食习惯,很不适合孕妇,因为曾经每餐食物的量,会让现在的孕妈感到很撑。

吃得太饱,孕妇会感到难受,有种恶心呕吐感,还可能 消化不良,导致 晚上睡不着

若是将一日三餐改为少食多餐,每天吃七八顿,孕妇不仅不会感到撑,还因为肚子里一直有食物的存在,减少了胃酸的灼烧感,身体都会更舒服一些。

2)喜欢吃宵夜

夜间吃太多食物也是难以消化,影响睡眠的;吃得太开心了,同样会导致睡不着觉。而且大部分宵夜都是油腻、辛辣、重口味的,一样会加重 肠胃负担,致使睡眠质量下降。

3)喜欢吃刺激性食物

有的女性在怀孕之前口味就很重,无辣不欢, 还有的喜欢吃比较烫的食物。

但是这些东西吃进去后会一直损伤肠胃,特别是当晚饭吃又辣又烫的食物时,躺在床上都会有一种胃部火辣辣的感觉,再加上孕期本就容易反酸,胃部有灼烧感。

吃了这些就更加难受,睡不着觉了。

刺激性的食物还会引起宫缩,若反应严重,可能导致胎儿缺氧、早产。

同时,这几种会导致宫缩频繁的行为也要少做

做重体力家务

孕期不可弯腰、拖地、提重物、登高拿东西,很容易腹部用力压迫到胎儿,或者使身心疲惫,从而出现宫缩的情况。

特别是 黄体酮低的宝妈,胎相就更不稳固了,需要好好休息。

有夫妻生活

身体条件比较好,胎儿发育正常的宝妈,在孕中期时有夫妻生活,带来的好处更多,但如果身体不好,就算了,以免引起宫缩,导致流产。

而且孕早期和孕晚期是一定不能有夫妻生活的,同样会因宫缩导致胎儿流产、胎停或早产。

情绪起伏大

人在极度生气的时候,容易出现 手脚发麻,浑身抽搐的情况,孕期受身体激素的影响,孕妇在发脾气时,更容易出现这样的状态,从而导致宫缩频繁。

严重时,将出现先兆流产的情况,不得不吃保胎药来使胎儿继续发育了。

希望孕妈都能多多注意自己的饮食习惯,身体、心理状态,顺利生出健康的宝宝哦。


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